คำนวณปริมาณคาร์บเพื่อใช้ในการพร่องแป้งหรือโลว์คาร์บ
กรุณาป้อนข้อมูลให้ครบ:
ขั้นตอน ที่ 1
01:00
พลังงานขั้นพื้นฐาน (Basic Metabolic Rate; BMR)
ขั้นตอนที่ 2
02:00
พลังงานทั้งหมดในหนึ่งวัน (Total Daily Energy Expenditure; TDEE)
ขั้นตอนที่ 3
03:00
ปริมาณคาร์โบไฮเดรตและปริมาณคาร์บต่อวัน
- 1 คาร์บ มาจากไหน
- ข้าวแป้ง 1 ทัพพี = 1 คาร์บ
- ผลไม้ 1 ส่วน = 1 คาร์บ
- ผัก 3 ทัพพี = 1 คาร์บ
- นม 1 แก้ว (240ml) = 1 คาร์บ
- น้ำตาล 3 ช้อนชา = 1 คาร์บ